Így napi 500 könnyű, Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan.

Öt ebédötlet: 500 forintból 15 perc alatt

A HTML jelölők használata nem megengedett. A webcímek és email címek automatikusan kattintható hivatkozásokká alakulnak.

A sorokat és bekezdéseket a rendszer automatikusan felismeri. Mérsékelt aktivitást adtam meg.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Minden nap írom. Nos, nál nem szokott több lenni, inkább picit alatta.

Nem megy a fogyás? Számoljunk!

Napi 45 percet heti alkalommal legalább sétálok, tornázom vagy szobabiciklizem. Ilyenkor mi van?

Hol van a híres kalóriadeficit? Koplalásba, piaci kereskedési jelek kalória és társai éhezőkúrába nem mennék megint bele, próbáltam régen és nem bírtam, jojóztam stb, hosszútávon semmi energiám nem volt, a kvázi állandó éhségről nem is beszélve.

Azt tudni kell, hogy nem mostanában kezdtem el az életmódváltást, másfél éve csinálom. Pontosan nem tudom az eredeti súlyomat, lehetett kg is vagy akár több is.

Június végén vettem egy erősebb mérleget ami már tud mérni 16 hónapig nem tudtam mennyit fogyhattam.

Viszont mivel nem fogytam érdemben azóta, így nem tudtam kiszámolni sem, hogy havi szinten eddig kb. Június végén, mikor meg lett a mérleg ,8 voltam,  augusztus 1-én ,6-ot mértem, most augusztus 24 van, és ,5 kg vagyok. Eddig nem figyeltem a kalóriákra, csak anyagcsere-betegség miatt arra, hogy szénhidrátszegény legyen az étrendem, ezt egyébként dietetikus javasolta.

Húsokat, zöldségeket,tejtermékeket, tojást, magvakat eszem főleg, mindent kimérek és írok. Semmiben nem lépem át a keretet, szénhidrátcsökkentett kenyeret, tésztát így napi 500 könnyű, cukormentes édességet szigorú mértékkel eszem beleszámolva a napjaimba.

Fehérlisztes, cukros dolgokat, gabonaféléket rizs, bulgur, köles, zab stb.

Keress receptre vagy hozzávalóra

Le is ment elég látványosan a feleslegből. Képeken látványos, ruhák is lógnak, nadrág leesik stb. Tehát fogytam, ez teljesen biztos. Most hogy kalóriákat számolgatok és megbizonyosodtam róla, hogy nem eszem többet mint kellene, nem megy.

Beküldte: cujo - h, válasz Pedig sajnos a további fogyás érdekében a kalórián is karcsúsítani kell Ahogy nagyobb súllyal az alapanyagcsere is egy magasabb számot dobott ki anno, ezáltal ahogy fogyott, csökken ez a szám és a deficitet mindig újra kell számolni az új értékekhez képest. Beküldte: Vendég - p, Alapbetegsége, testtömegének erre is visszavezethető Gauss-görbe pozíciója korlátozhatja a kalkulátor használhatóságát.

Olyan tényezők, amiknek megítélése — valamint az ezeknek megfelelő diéta- és aktivitás tervezés — az Önt ismerő szakemberek kompetenciája és feladata. Beküldte: orvosiLexikon. Köszönjük a bizalmat.

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

A hozzászólásokban értékes tartalmat találnak, ajánljuk a mélyebb visszaolvasást figyelmükbe navigáció a képernyő alján. A jövőben a "Fogynék, hogyan érhetem el, milyen az aktivitásom?

Ha valakinek az alap relatíve létfontosságú energiaszükséglete, akkor megemelném Kcal-al. Ugyanis ha alá megyünk, akkor bekapcsolhat a szervezet energiamentő üzemmódja.

Ami keveset is eszel, azt elrakhatja raktárba. Persze ezeket sem fánkból kell bevinni.

Remélem tudtam segíteni. Beküldte: Pubi - cs,